Zucca Butternut Cotta Surgelata

Name: Zucca Butternut Cotta Surgelata: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La zucca butternut surgelata e cotta è un alimento leggero e nutriente, ricco di fibre che favoriscono il benessere digestivo. Con un basso contenuto di grassi e calorie, è una scelta ideale per chi cerca un pasto sano. Fornisce vitamine importanti come la vitamina A, essenziale per la vista e la pelle, e vitamina C, che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. È anche una buona fonte di potassio e minerali come calcio e ferro, utili per il corpo.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (205 g) di Zucca Butternut Cotta Surgelata contiene 80 calorie, 2,5 g di proteine, 20,5 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.

80kcal

Proteine: 2,5 g11%
Carboidrati: 20,5 g88%
Grassi: 0,1 g1%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (205 g)

Carboidrati

Carboidrati20,5 / 313 g(7%)
Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
Fibra solubile1 g
Fibra insolubile2,1 g
Zuccheri totali5,1 g

Grassi

Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,01 g
Grassi polinsaturi0,06 g
Omega-30,04 g
Omega-60,02 g
Omega-90,01 g
Acido oleico0,01 g
Acido stearico0 g
Acido linoleico0,02 g
Acido palmitico0,02 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g

Proteine

Proteine2,5 / 56 g(5%)

Amminoacidi

Lisina0,09 g
Serina0,1 g
Valina0,11 g
Alanina0,1 g
Cistina0,02 g
Prolina0,09 g
Arginina0,14 g
Istidina0,05 g
Treonina0,08 g
Isoleucina0,1 g
Metionina0,03 g
Triptofano0,03 g
Acido glutammico0,44 g
Acido aspartico0,27 g
Fenilalanina0,1 g
Glicina0,09 g
Leucina0,14 g
Tirosina0,08 g

Vitamine

Vitamina A342,3 / 900 ug(38%)
Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacina (B3)0,95 / 16 mg(6%)
Folati32,8 / 400 ug(8%)
Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)

Minerali

Calcio38,9 / 1000 mg(4%)
Ferro1,2 / 8 mg(15%)
Magnesio18,5 / 420 mg(4%)
Fosforo28,7 / 700 mg(4%)
Potassio272,7 / 3400 mg(8%)
Sodio4,1 / 2300 mg(0%)
Zinco0,25 / 11 mg(2%)
Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
Selenio1 / 55 ug(2%)

Altro

Acqua180 / 3700 g(5%)

Fonti

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