Zucca Spaghetti Cotta

Name: Zucca Spaghetti Cotta: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La zucca spaghetti cotta è un ortaggio leggero e poco calorico, perfetto per chi cerca un pasto sano. Offre una delicata fonte di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione. È ricca di potassio, importante per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Inoltre, presenta vitamine come la C e alcune del gruppo B, utili per il sistema immunitario e il metabolismo.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (155 g) di Zucca Spaghetti Cotta contiene 42 calorie, 1 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.

42kcal

Proteine: 1 g9%
Carboidrati: 10 g84%
Grassi: 0,4 g8%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 42 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (155 g)

Carboidrati

Carboidrati10 / 313 g(3%)
Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
Fibra solubile0,93 g
Fibra insolubile1,2 g
Zuccheri totali3,9 g

Grassi

Grassi totali0,4 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,03 g
Grassi polinsaturi0,2 g
Omega-30,12 g
Omega-60,07 g
Omega-90,03 g
Acido oleico0,03 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,07 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,08 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g

Proteine

Proteine1 / 56 g(2%)

Amminoacidi

Lisina0,03 g
Serina0,04 g
Valina0,04 g
Alanina0,04 g
Cistina0,01 g
Prolina0,03 g
Arginina0,05 g
Istidina0,02 g
Treonina0,03 g
Isoleucina0,04 g
Metionina0,01 g
Triptofano0,01 g
Acido glutammico0,16 g
Acido aspartico0,1 g
Fenilalanina0,04 g
Glicina0,03 g
Leucina0,05 g
Tirosina0,03 g

Vitamine

Vitamina A9,3 / 900 ug(1%)
Vitamina C5,4 / 90 mg(6%)
Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
Folati12,4 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
Colina11,6 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio32,6 / 1000 mg(3%)
Ferro0,53 / 8 mg(7%)
Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
Fosforo21,7 / 700 mg(3%)
Potassio181,4 / 3400 mg(5%)
Sodio27,9 / 2300 mg(1%)
Zinco0,31 / 11 mg(3%)
Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
Selenio0,46 / 55 ug(1%)

Altro

Acqua143,1 / 3700 g(4%)

Fonti

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