Tagliere Di Verdure
Il Gemüsebrett è un alimento a basso contenuto calorico e ricco di proteine vegetali, ideale per un'alimentazione equilibrata. Fornisce fibre alimentari che favoriscono la digestione e un buon apporto di vitamine essenziali come la vitamina A e la C. Il suo contenuto di calcio e potassio contribuisce al mantenimento della salute ossea e al corretto funzionamento muscolare. Inoltre, presenta un basso contenuto di grassi, con una presenza contenuta di grassi saturi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Tagliere Di Verdure contiene 250 calorie, 13 g di proteine, 32 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 13 g21%
- Carboidrati
- 32 g51%
- Grassi
- 8 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali8 g
- Altri carboidrati18 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,86 g
- Serina0,77 g
- Valina0,68 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,86 g
- Arginina0,68 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro310 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua270 / 3700 g(7%)
Fonti
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