Scapi D'aglio
Gli steli d’aglio sono una scelta saporita e nutriente per arricchire ogni piatto. Offrono un apporto significativo di proteine e carboidrati complessi, insieme a una quantità contenuta di grassi. Sono particolarmente ricchi di vitamina C e calcio, essenziali per il benessere quotidiano. Con il loro contenuto di fibre e potassio, favoriscono una dieta equilibrata e una digestione sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (136 g) di Scapi D'aglio contiene 204 calorie, 9 g di proteine, 39,8 g di carboidrati e 0,95 g di grassi.
- Proteine
- 9 g18%
- Carboidrati
- 39,8 g78%
- Grassi
- 1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,8 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5,4 g
- Altri carboidrati31 g
Grassi
- Grassi totali0,95 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,52 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,49 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,27 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,46 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,45 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,34 g
- Arginina0,57 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A54,4 / 900 ug(6%)
- Vitamina C57,1 / 90 mg(63%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K27,2 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folati68 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina20,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio340 / 1000 mg(34%)
- Ferro2 / 8 mg(26%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo54,4 / 700 mg(8%)
- Potassio408 / 3400 mg(12%)
- Sodio21,8 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,7 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua119,7 / 3700 g(3%)
Fonti
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