Aglio
L'aglio è un condimento ricco di proteine e povero di grassi, ideale per arricchire i tuoi piatti con sapore e leggerezza. È una buona fonte di potassio e calcio, minerali importanti per l'equilibrio corporeo. Contiene anche vitamina C e vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico. La presenza di fibre aiuta a mantenere una sana digestione senza aggiungere molte calorie.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (3 g) di Aglio contiene 4 calorie, 0,19 g di proteine, 0,99 g di carboidrati e 0,02 g di grassi.
- Proteine
- 0,2 g16%
- Carboidrati
- 1 g81%
- Grassi
- 0 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 4 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce1 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (3 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,99 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,06 / 38 g(0%)
- Fibra insolubile0,06 g
- Zuccheri totali0,03 g
Grassi
- Grassi totali0,02 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,01 g
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido palmitico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,19 / 56 g(0%)
Amminoacidi
- Lisina0,01 g
- Serina0,01 g
- Valina0,01 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Prolina0 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,02 g
- Acido aspartico0,01 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,01 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina C0,94 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,02 / 16 mg(0%)
- Folati0,09 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Colina0,7 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio5,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio0,75 / 420 mg(0%)
- Fosforo4,6 / 700 mg(1%)
- Potassio12 / 3400 mg(0%)
- Sodio0,51 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,03 / 11 mg(0%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,43 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua1,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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