Rutabaga Surgelato
Le rape congelate sono un'ottima scelta per aggiungere fibre alla dieta grazie al loro contenuto elevato. Con poche calorie e un contenuto quasi irrilevante di grassi, sono perfette per chi desidera uno spuntino leggero ma nutriente. Ricche di potassio e vitamina C, supportano il benessere generale e la vitalità. Inoltre, offrono buone quantità di calcio e ferro, ingredienti utili per mantenere ossa forti e una sana energia quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (70 g) di Rutabaga Surgelato contiene 26 calorie, 0,84 g di proteine, 5,7 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
- Proteine
- 0,8 g12%
- Carboidrati
- 5,7 g83%
- Grassi
- 0,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 26 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2,8 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
Proteine
- Proteine0,84 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,06 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A0,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C19,6 / 90 mg(22%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati12,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,7 / 30 ug(2%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio42 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo35 / 700 mg(5%)
- Potassio298,9 / 3400 mg(9%)
- Sodio26,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,28 / 55 ug(1%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,56 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua63 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
