Kohlrabi Congelato
Il kohlrabi surgelato è un ortaggio croccante e leggero, ricco di vitamina C che sostiene il sistema immunitario. Contiene una buona quantità di fibre, utili per favorire la digestione e il senso di sazietà. A basso contenuto di grassi e calorie, è anche una fonte di potassio che aiuta a mantenere l’equilibrio idrico. La presenza di vitamine del gruppo B e minerali come calcio e magnesio lo rende un alimento equilibrato e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Kohlrabi Congelato contiene 22 calorie, 1,6 g di proteine, 4,8 g di carboidrati e 0,08 g di grassi.
- Proteine
- 1,6 g24%
- Carboidrati
- 4,8 g73%
- Grassi
- 0,1 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 22 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali1,6 g
Grassi
- Grassi totali0,08 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine1,6 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,32 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina C49,6 / 90 mg(55%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folati16 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesio17,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo32 / 700 mg(5%)
- Potassio280 / 3400 mg(8%)
- Sodio12 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,24 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua72,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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