Pomodori Verdi
I pomodori verdi sono un alimento leggero e fresco, ricco di vitamina C e potassio che favoriscono il benessere generale. Contengono una buona quantità di fibre, utili per una buona digestione, e proteine che contribuiscono all’apporto nutrizionale quotidiano. Il loro contenuto di grassi è molto basso, con una minima presenza di grassi saturi, rendendoli ideali per una dieta equilibrata. Sono inoltre fonte di vitamina K e piccoli apporti di minerali essenziali come calcio e ferro.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (123 g) di Pomodori Verdi contiene 28 calorie, 1,5 g di proteine, 6,3 g di carboidrati e 0,25 g di grassi.
- Proteine
- 1,5 g18%
- Carboidrati
- 6,3 g76%
- Grassi
- 0,2 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 28 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (123 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,3 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Zuccheri totali4,9 g
Grassi
- Grassi totali0,25 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,2 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A39,4 / 900 ug(4%)
- Vitamina C28,8 / 90 mg(32%)
- Vitamina E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12,4 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folati11,1 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio12,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo34,4 / 700 mg(5%)
- Potassio250,9 / 3400 mg(7%)
- Sodio16 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,09 / 11 mg(1%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,49 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua114,4 / 3700 g(3%)
Fonti
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