Nopales
I Nopales sono un alimento a basso contenuto calorico e con pochissimi grassi, ideale per chi cerca leggerezza. Ricchi di fibre, favoriscono una digestione sana e regolare. Sono una buona fonte di calcio e magnesio, utili per il benessere di ossa e muscoli. Inoltre, contengono vitamina C che contribuisce a rinforzare il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Nopales contiene 24 calorie, 2 g di proteine, 5 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
- Proteine
- 2 g27%
- Carboidrati
- 5 g69%
- Grassi
- 0,1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 24 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali1,7 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,03 g
- Acido oleico0,03 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,13 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A34,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina K7,9 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Colina11 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio246 / 1000 mg(25%)
- Ferro0,89 / 8 mg(11%)
- Magnesio78 / 420 mg(19%)
- Fosforo24 / 700 mg(3%)
- Potassio385,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio31,5 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua141,1 / 3700 g(4%)
Fonti
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