Coriandolo
Il coriandolo è un alimento leggero e ricco di benefici nutrizionali. Offre un buon apporto di proteine e fibre, utili per il benessere digestivo. È particolarmente abbondante di vitamine come la C, la A e la K, che contribuiscono al mantenimento di una buona salute generale. Inoltre, contiene importanti minerali come potassio, calcio e ferro, che supportano diverse funzioni corporee.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (16 g) di Coriandolo contiene 4 calorie, 0,38 g di proteine, 0,59 g di carboidrati e 0,08 g di grassi.
- Proteine
- 0,4 g33%
- Carboidrati
- 0,6 g51%
- Grassi
- 0,1 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 4 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce1 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (16 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,59 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,45 / 38 g(1%)
- Zuccheri totali0,14 g
- Altri carboidrati0,05 g
Grassi
- Grassi totali0,08 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,01 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido palmitico0 g
Proteine
- Proteine0,38 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamina K49,6 / 120 ug(41%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folati9,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio11,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,29 / 8 mg(4%)
- Magnesio4,3 / 420 mg(1%)
- Fosforo7,8 / 700 mg(1%)
- Potassio83,7 / 3400 mg(2%)
- Sodio7,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,14 / 55 ug(0%)
- Iodio1,6 / 150 ug(1%)
Altro
- Acqua14,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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