Celtùce
La celtuce è un ortaggio leggero e ricco di potassio, importante per l'equilibrio idrico del corpo. Vanta un contenuto interessante di fibre utili per favorire la digestione. Presenta vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina K, che aiutano a supportare il benessere generale. Con poche calorie e grassi quasi assenti, si presta a diete sane e leggere.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Celtùce contiene 15 calorie, 0,72 g di proteine, 3,1 g di carboidrati e 0,26 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g16%
- Carboidrati
- 3,1 g71%
- Grassi
- 0,3 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 15 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali1,3 g
Grassi
- Grassi totali0,26 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,07 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine0,72 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,02 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,1 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A148,8 / 900 ug(17%)
- Vitamina C16,6 / 90 mg(18%)
- Vitamina K51 / 120 ug(43%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folati39,1 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
Minerali
- Calcio33,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo33,2 / 700 mg(5%)
- Potassio280,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio9,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,23 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,58 / 2,3 mg(25%)
- Selenio0,77 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua80,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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