Microverdure
I microgreens sono un alimento leggero e nutriente, con poche calorie e un contenuto molto basso di grassi. Sono una buona fonte di proteine vegetali e offrono un apporto significativo di vitamine come la A, la C e la K. Il loro contenuto di fibra alimentare favorisce la digestione, mentre il potassio e il calcio contribuiscono al benessere generale. Piccoli ma potenti, aggiungono colore e vitalità a ogni piatto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (25 g) di Microverdure contiene 6 calorie, 0,5 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0,08 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g30%
- Carboidrati
- 1 g60%
- Grassi
- 0,1 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 6 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (25 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,13 g
- Fibra insolubile0,38 g
- Zuccheri totali0,25 g
- Altri carboidrati0,25 g
Grassi
- Grassi totali0,08 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,5 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,15 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A540 / 900 ug(60%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folati16,3 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,25 / 30 ug(1%)
- Colina2,5 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo8,8 / 700 mg(1%)
- Potassio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio3,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,13 / 55 ug(0%)
- Cromo0,25 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua22,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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