Insalata Mista Primaverile
La Spring Mix è un alimento leggero e ricco di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina K, importanti per la salute della pelle e delle ossa. Questo mix offre anche una buona quantità di ferro, fondamentale per l'energia e la formazione dei globuli rossi. La presenza di fibre alimentari favorisce la digestione, mentre il basso contenuto di grassi lo rende adatto a diete equilibrate. È inoltre una fonte naturale di calcio e potassio, minerali utili per il benessere muscolare e osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Insalata Mista Primaverile contiene 17 calorie, 1,3 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,17 g di grassi.
- Proteine
- 1,3 g30%
- Carboidrati
- 2,6 g61%
- Grassi
- 0,2 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 17 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali0,85 g
Grassi
- Grassi totali0,17 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,06 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,07 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,07 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A1351,5 / 900 ug(150%)
- Vitamina C29,8 / 90 mg(33%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K255 / 120 ug(213%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folati119 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio76,5 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio17 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0,43 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua80,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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