Lattuga A Foglia Rossa

Name: Lattuga A Foglia Rossa: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La lattuga rossa è un alimento leggero e ricco di nutrienti essenziali. Contiene proteine e fibre che favoriscono il senso di sazietà e il benessere digestivo. Ricca di vitamine A, C, K e folati, contribuisce a mantenere una dieta equilibrata. Il suo contenuto di minerali come potassio, ferro e calcio supporta le funzioni vitali dell'organismo.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (50 g) di Lattuga A Foglia Rossa contiene 8 calorie, 0,67 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 0,11 g di grassi.

8kcal

Proteine: 0,7 g33%
Carboidrati: 1,1 g55%
Grassi: 0,1 g12%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 8 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (50 g)

Carboidrati

Carboidrati1,1 / 313 g(0%)
Fibra alimentare0,45 / 38 g(1%)
Fibra insolubile0,45 g
Zuccheri totali0,24 g

Grassi

Grassi totali0,11 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,01 g
Grassi polinsaturi0,09 g
Omega-30,04 g
Omega-60,02 g
Omega-90 g
Acido oleico0 g
Acido stearico0 g
Acido linoleico0,02 g
Acido palmitico0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g

Proteine

Proteine0,67 / 56 g(1%)

Vitamine

Vitamina A187,5 / 900 ug(21%)
Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
Vitamina K70 / 120 ug(58%)
Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
Folati18 / 400 ug(5%)
Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
Colina5,9 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
Ferro0,6 / 8 mg(8%)
Magnesio6 / 420 mg(1%)
Fosforo14 / 700 mg(2%)
Potassio93,5 / 3400 mg(3%)
Sodio12,5 / 2300 mg(1%)
Zinco0,1 / 11 mg(1%)
Rame0,01 / 0,9 mg(2%)
Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
Selenio0,75 / 55 ug(1%)

Altro

Acqua47,8 / 3700 g(1%)

Fonti

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