Frisée
La frisée è un alimento a basso contenuto calorico e quasi privo di grassi, ideale per chi cerca leggerezza e gusto. Ricca di vitamine come la A e C, favorisce il benessere della pelle e delle difese naturali. Contiene inoltre una buona dose di folati e minerali come calcio, potassio e ferro, che contribuiscono al corretto funzionamento dell'organismo. La presenza di fibre ne fa un alleato per una digestione equilibrata e un senso di sazietà prolungato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Frisée contiene 9 calorie, 0,65 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
- Proteine
- 0,7 g26%
- Carboidrati
- 1,7 g65%
- Grassi
- 0,1 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 9 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,45 / 38 g(1%)
- Zuccheri totali0,8 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-60 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0,02 g
Proteine
- Proteine0,65 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0,08 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A102,5 / 900 ug(11%)
- Vitamina C6,5 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati71 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo14 / 700 mg(2%)
- Potassio157 / 3400 mg(5%)
- Sodio11 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Iodio0,5 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua46,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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