Lattuga A Foglia Verde

Name: Lattuga A Foglia Verde: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La lattuga verde è un alimento ipocalorico e leggero, con un'ottima quantità di fibre che favoriscono la digestione. Contribuisce a un buon apporto di vitamine A e K, essenziali per la salute della pelle e la coagulazione del sangue. È anche una fonte di vitamina C, importante per il sistema immunitario, e contiene minerali come potassio, calcio e ferro. La sua bassa quantità di grassi saturi e zuccheri la rende ideale per una dieta equilibrata e salutare.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (36 g) di Lattuga A Foglia Verde contiene 7 calorie, 0,44 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,06 g di grassi.

7kcal

Proteine: 0,4 g24%
Carboidrati: 1,2 g69%
Grassi: 0,1 g7%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 7 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (36 g)

Carboidrati

Carboidrati1,2 / 313 g(0%)
Fibra alimentare0,47 / 38 g(1%)
Zuccheri totali0,28 g

Grassi

Grassi totali0,06 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0 g
Grassi polinsaturi0,04 g
Omega-30,03 g
Omega-60,01 g
Omega-90 g
Acido oleico0 g
Acido stearico0 g
Acido linoleico0,01 g
Acido palmitico0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine0,44 / 56 g(1%)

Vitamine

Vitamina A133,2 / 900 ug(15%)
Vitamina C4,4 / 90 mg(5%)
Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
Vitamina K43,9 / 120 ug(37%)
Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
Folati13,7 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
Colina4,9 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio13,7 / 1000 mg(1%)
Ferro0,21 / 8 mg(3%)
Magnesio4,7 / 420 mg(1%)
Fosforo10,1 / 700 mg(1%)
Potassio85 / 3400 mg(2%)
Sodio10,3 / 2300 mg(0%)
Zinco0,09 / 11 mg(1%)
Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
Selenio0,22 / 55 ug(0%)

Altro

Acqua34,2 / 3700 g(1%)

Fonti

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