Insalata Di Patate
Il Kartoffelsalat è un'insalata leggera e nutriente, con un apporto calorico contenuto che la rende adatta a ogni pasto. Ricco di fibre, aiuta la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. Offre un buon apporto di vitamina C e potassio, elementi essenziali per mantenere il corpo energico e supportare le funzioni muscolari. La presenza di proteine e grassi moderati lo rende un piatto equilibrato e saporito.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Insalata Di Patate contiene 150 calorie, 3 g di proteine, 23 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 3 g8%
- Carboidrati
- 23 g62%
- Grassi
- 5 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,17 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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