Insalata Israeliana
L'Insalata israeliana è un'opzione leggera e nutriente, perfetta per chi cerca un pasto fresco e sano. Ricca di vitamine come la C, A ed E, supporta il benessere generale e contribuisce a una pelle luminosa. Contiene inoltre una buona dose di potassio e magnesio, essenziali per il corretto funzionamento muscolare e nervoso. Con pochi grassi e una moderata quota di fibre, è un'eccellente scelta per mantenere energia e equilibrio senza appesantire.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Insalata Israeliana contiene 120 calorie, 2 g di proteine, 10 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 2 g6%
- Carboidrati
- 10 g31%
- Grassi
- 9 g63%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi6,6 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-96,6 g
- Acido oleico6 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,09 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,3 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
Fonti
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