Insalata Di Pasta All'italiana
Questa insalata di pasta italiana è una scelta gustosa e leggera, con un apporto moderato di calorie e un contenuto equilibrato di grassi. È fonte di proteine e una buona fonte di fibra alimentare, che favorisce la digestione. Ricca di vitamine come la C, la A, la E e la K, supporta il benessere generale. Inoltre, offre minerali importanti come ferro, fosforo e potassio, essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (180 g) di Insalata Di Pasta All'italiana contiene 238 calorie, 5 g di proteine, 32,4 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 5 g8%
- Carboidrati
- 32,4 g54%
- Grassi
- 10 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 238 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,4 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,72 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali4,6 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Acido stearico0,32 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,2 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Vitamine
- Vitamina A36 / 900 ug(4%)
- Vitamina C9,5 / 90 mg(11%)
- Vitamina E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamina K25,6 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati100,8 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Colina27 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio25,2 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio23,4 / 420 mg(6%)
- Fosforo66,6 / 700 mg(10%)
- Potassio165,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio1184,4 / 2300 mg(51%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selenio20,3 / 55 ug(37%)
Altro
- Acqua129,1 / 3700 g(3%)
Fonti
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