Insalata Di Cetrioli
L'Uborkasaláta è un contorno leggero e rinfrescante, con un contenuto calorico molto basso e quasi privo di grassi. Offre una fonte modesta di fibre alimentari, utili per la digestione. È ricco di carboidrati semplici che forniscono energia rapida, insieme a un buon apporto di potassio che contribuisce all'equilibrio idrico del corpo. Inoltre, contiene vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina K, importanti per le funzioni immunitarie e la coagulazione del sangue.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Insalata Di Cetrioli contiene 130 calorie, 1,5 g di proteine, 31 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
- Proteine
- 1,5 g5%
- Carboidrati
- 31 g95%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali24 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Altri carboidrati5 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,03 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,11 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,11 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio370 / 3400 mg(11%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
Fonti
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