Tizana
La tizana è una gustosa fonte naturale di vitamina C, essenziale per il benessere quotidiano. Presenta un profilo nutrizionale con pochissimi grassi e un contenuto moderato di carboidrati, principalmente zuccheri naturalmente presenti. Ricca di potassio e con un buon apporto di folati, supporta l’equilibrio minerale. La sua fibra contribuisce a una buona digestione senza appesantire.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Tizana contiene 94 calorie, 0,42 g di proteine, 22,9 g di carboidrati e 0,08 g di grassi.
- Proteine
- 0,4 g2%
- Carboidrati
- 22,9 g97%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati22,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,83 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali18,3 g
- Zuccheri aggiunti7,9 / 63 g(13%)
- Altri carboidrati3,8 g
Grassi
- Grassi totali0,08 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
Proteine
- Proteine0,42 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,07 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A33,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina C43 / 90 mg(48%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati31,3 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina2,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio12,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio8,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo8,3 / 700 mg(1%)
- Potassio145,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio9,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,42 / 55 ug(1%)
- Iodio0,42 / 150 ug(0%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,42 / 45 ug(1%)
- Cloro3,3 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua87,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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