Foglie Di Rapa Cotte
Le cime di rapa cotte sono una verdura leggera e molto nutriente, ricca di fibre alimentari che favoriscono una buona digestione. Offrono una discreta quantità di proteine vegetali e un contenuto di grassi molto basso, rendendole ideali per una dieta equilibrata. Sono una fonte importante di vitamine, in particolare la vitamina C e la vitamina K, fondamentali per il sistema immunitario e la coagulazione del sangue. Inoltre, apportano minerali come calcio e potassio, essenziali per la salute di ossa e muscoli.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Foglie Di Rapa Cotte contiene 15 calorie, 0,86 g di proteine, 3,3 g di carboidrati e 0,17 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g19%
- Carboidrati
- 3,3 g72%
- Grassi
- 0,2 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 15 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali0,4 g
Grassi
- Grassi totali0,17 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine0,86 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,12 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A285,8 / 900 ug(32%)
- Vitamina C20,5 / 90 mg(23%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K276 / 120 ug(230%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati88,5 / 400 ug(22%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Colina0,22 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio102,8 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo21,8 / 700 mg(3%)
- Potassio152,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio21,8 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua69,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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