Verdi Di Poke Cotti

Name: Verdi Di Poke Cotti: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Ricche di vitamine e minerali essenziali, le Poke Greens cotte sono un alleato prezioso per una dieta equilibrata. Offrono un apporto contenuto di calorie e grassi, con una buona quota di proteine e fibre che favoriscono la sazietà. La presenza significativa di vitamina C e vitamina A ne fa un alimento ideale per supportare le difese naturali del corpo. Grazie al calcio e al ferro, contribuiscono anche al benessere di ossa e sangue.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (85 g) di Verdi Di Poke Cotti contiene 17 calorie, 2 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,34 g di grassi.

17kcal

Proteine: 2 g37%
Carboidrati: 2,6 g49%
Grassi: 0,3 g14%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 17 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (85 g)

Carboidrati

Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
Zuccheri totali1,4 g

Grassi

Grassi totali0,34 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,01 g
Grassi polinsaturi0,15 g
Omega-30,01 g
Omega-60,14 g
Omega-90,01 g
Acido oleico0,01 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0 g
Acido linoleico0,14 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,07 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine2 / 56 g(3%)

Vitamine

Vitamina A369,8 / 900 ug(41%)
Vitamina C69,7 / 90 mg(77%)
Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
Vitamina K91,8 / 120 ug(77%)
Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
Niacina (B3)0,94 / 16 mg(6%)
Folati7,6 / 400 ug(2%)
Acido pantotenico (B5)0,03 / 5 mg(1%)
Colina0,26 / 550 mg(0%)

Minerali

Calcio45,1 / 1000 mg(5%)
Ferro1 / 8 mg(13%)
Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
Fosforo28,1 / 700 mg(4%)
Potassio156,4 / 3400 mg(5%)
Sodio15,3 / 2300 mg(1%)
Zinco0,16 / 11 mg(1%)
Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
Manganese0,29 / 2,3 mg(12%)
Selenio0,77 / 55 ug(1%)

Altro

Acqua79 / 3700 g(2%)

Fonti

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