Cime Di Senape
Le cime di rapa sono un ortaggio leggero ma ricco di nutrienti essenziali. Offrono un buon apporto di proteine vegetali e fibre, favorendo la digestione. Sono una fonte preziosa di vitamine come la C, la A e la K, importanti per la salute della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, contengono minerali come il potassio, il calcio e il ferro che contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (55 g) di Cime Di Senape contiene 15 calorie, 1,6 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,23 g di grassi.
- Proteine
- 1,6 g34%
- Carboidrati
- 2,6 g55%
- Grassi
- 0,2 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 15 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,55 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali0,73 g
Grassi
- Grassi totali0,23 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine1,6 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,06 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,29 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A83,1 / 900 ug(9%)
- Vitamina C38,5 / 90 mg(43%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K141,9 / 120 ug(118%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folati6,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Colina0,28 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio63,3 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio17,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo31,9 / 700 mg(5%)
- Potassio211,2 / 3400 mg(6%)
- Sodio11 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua49,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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