Foglie Di Rapa In Scatola, Scolate
Le cime di rapa in scatola drenate sono un'ottima fonte di vitamine essenziali, in particolare di vitamina K e vitamina A, che supportano il benessere generale. Sono molto leggere, con pochissimi grassi e un basso apporto calorico, ideali per chi desidera mantenere una dieta sana. Offrono un buon apporto di minerali come calcio, ferro e potassio, fondamentali per ossa forti e funzione muscolare. Inoltre, il contenuto di fibre favorisce la digestione e contribuisce a una buona salute intestinale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Foglie Di Rapa In Scatola, Scolate contiene 16 calorie, 1,2 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 0,26 g di grassi.
- Proteine
- 1,2 g28%
- Carboidrati
- 2,4 g58%
- Grassi
- 0,3 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 16 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,77 g
- Zuccheri totali0,36 g
Grassi
- Grassi totali0,26 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Vitamine
- Vitamina A253,3 / 900 ug(28%)
- Vitamina C13,2 / 90 mg(15%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K244 / 120 ug(203%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati78,2 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Colina0,26 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio100,3 / 1000 mg(10%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo17,8 / 700 mg(3%)
- Potassio119,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio24,7 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua80,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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