Cetrioli Persiani
I cetrioli persiani sono un alimento leggero e rinfrescante con poche calorie e un contenuto praticamente nullo di grassi. Forniscono una modesta quantità di proteine e carboidrati, insieme a una buona dose di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Sono una fonte naturale di potassio, calcio e ferro, minerali fondamentali per l'equilibrio del corpo. Inoltre, il loro contenuto di vitamine A, C e K contribuisce a mantenere vitali pelle ed ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (104 g) di Cetrioli Persiani contiene 16 calorie, 1 g di proteine, 4,2 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 1 g20%
- Carboidrati
- 4,2 g80%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 16 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato3 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (104 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,31 g
- Fibra insolubile0,73 g
- Zuccheri totali2,1 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A33,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K51 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati5,2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina5,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesio15,6 / 420 mg(4%)
- Fosforo25 / 700 mg(4%)
- Potassio156 / 3400 mg(5%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio0,31 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua98,8 / 3700 g(3%)
Fonti
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