Vassoio Di Frutti Di Mare
Il piatto di crostacei è una gustosa scelta a basso contenuto di calorie e grassi totali, ideale per chi cerca un pasto leggero e proteico. Ricco di proteine di alta qualità, supporta la costruzione e il mantenimento della massa muscolare. Offre buone quantità di minerali come il fosforo e lo zinco, che contribuiscono alle funzioni corporee essenziali. È inoltre una fonte di vitamina B12, fondamentale per il metabolismo energetico e la salute del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Vassoio Di Frutti Di Mare contiene 310 calorie, 35 g di proteine, 3 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 310 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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