Calamaro Alla Griglia
Il calamaro alla griglia è una scelta proteica di qualità, con un buon apporto di proteine nobili. Contiene pochi carboidrati e grassi, di cui una bassa quota di grassi saturi, rendendolo leggero ma saziante. È fonte di fosforo e magnesio, minerali essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico e il benessere muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Calamaro Alla Griglia contiene 393 calorie, 44 g di proteine, 7 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 393 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali6,5 g
- Zuccheri aggiunti6,5 / 63 g(10%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo500 / 300 mg(167%)
- Omega-30,7 g
- Omega-69,3 g
- Omega-98 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico2,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine44 / 56 g(79%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,6 g
- Valina1,5 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina500 mg
- Arginina4 g
- Istidina0,93 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,67 g
- Acido glutammico9,3 g
- Acido aspartico6,7 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,9 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro900 / 2300 mg(39%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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