Gambero
I gamberi sono una fonte eccellente di proteine magre, con un basso contenuto di grassi saturi. Contengono importanti minerali come calcio, fosforo e potassio, utili per il benessere delle ossa e dei muscoli. Questo alimento offre anche vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B12, fondamentale per il sistema nervoso. Leggeri e nutrienti, i gamberi rappresentano una scelta sana e gustosa per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Gambero contiene 84 calorie, 19 g di proteine, 1 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo182 / 300 mg(61%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,85 g
- Taurina100 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio94 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio46 / 55 ug(84%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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