Uovo Al Forno
L'uovo al forno è una fonte eccellente di proteine nobili, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di vitamine come la B12 e il D, supporta il benessere generale e la salute ossea. Contiene inoltre ferro e fosforo, minerali importanti per l'energia e il metabolismo. Con un basso contenuto di carboidrati e un moderato apporto di grassi, rappresenta un alimento nutriente e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (47 g) di Uovo Al Forno contiene 92 calorie, 6,2 g di proteine, 0,42 g di carboidrati e 7,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 92 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (47 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,42 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,42 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,4 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo206,8 / 300 mg(69%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,33 g
- Acido palmitico0,94 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,2 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,41 g
- Serina0,44 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico0,72 g
- Acido aspartico0,55 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A65,8 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,52 / 2,4 ug(22%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folati20,7 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotina9,4 / 30 ug(31%)
- Colina98,7 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio26,3 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesio5,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo93,5 / 700 mg(13%)
- Potassio59,2 / 3400 mg(2%)
- Sodio173 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio15,5 / 55 ug(28%)
- Iodio22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua32,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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