Uova
Le uova sono un alimento ricco di proteine di alta qualità, ideali per supportare una dieta equilibrata. Contengono grassi totali moderati, con una buona quota di grassi saturi, utili per le funzioni corporee. Sono una valida fonte di vitamine essenziali come la vitamina A, D e del gruppo B, che contribuiscono al benessere generale. I minerali come il fosforo, il ferro e il calcio completano il profilo nutrizionale, rendendole una scelta versatile e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Uova contiene 72 calorie, 6,3 g di proteine, 0,55 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,55 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,55 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi0,95 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,89 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,55 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,75 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine6,3 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,46 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,87 g
- Acido aspartico0,62 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folati23,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina167,5 / 550 mg(30%)
Minerali
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo99 / 700 mg(14%)
- Potassio63 / 3400 mg(2%)
- Sodio62 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15,5 / 55 ug(28%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro75 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua37,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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