Uovo In Camicia
L’uovo in camicia è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, perfette per sostenere la massa muscolare. Ricco di vitamine come la B12 e il folato, supporta il metabolismo energetico e la salute cellulare. Contiene anche importanti minerali, tra cui ferro e fosforo, essenziali per il benessere generale. Dal punto di vista nutrizionale, ha un contenuto moderato di grassi totali e saturi, rendendolo una scelta equilibrata e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Uovo In Camicia contiene 70 calorie, 6,3 g di proteine, 0,33 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,33 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,24 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,7 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Colesterolo207,5 / 300 mg(69%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,59 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,36 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,3 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,43 g
- Serina0,46 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,79 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folati29 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina8,9 / 30 ug(30%)
- Colina117 / 550 mg(21%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio5,5 / 420 mg(1%)
- Fosforo85 / 700 mg(12%)
- Potassio66,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio96,5 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15,3 / 55 ug(28%)
- Iodio28,5 / 150 ug(19%)
- Cromo0,04 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,3 / 45 ug(7%)
- Cloro88,5 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua37,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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