Frittata
L’omelette è un alimento ricco di proteine di alta qualità che supportano la nutrizione quotidiana. Contiene una quantità equilibrata di grassi, con una moderata presenza di grassi saturi. È una buona fonte di vitamine essenziali come la vitamina A, D ed E, nonché di minerali importanti come il ferro, il calcio e il fosforo. Il suo contenuto di potassio aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico, rendendola una scelta nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Frittata contiene 185 calorie, 12,7 g di proteine, 0,77 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 185 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,77 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,37 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,85 g
- Grassi monoinsaturi5,8 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo375,6 / 300 mg(125%)
- Omega-30,23 g
- Omega-63 g
- Omega-95,6 g
- Acido oleico5,6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico2,7 g
- Acido linolenico0,16 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12,7 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,79 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina0,67 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,79 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,52 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A206,4 / 900 ug(23%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(14%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5,4 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,91 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,46 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(0%)
- Folati46,8 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(31%)
- Biotina24 / 30 ug(80%)
- Colina297,6 / 550 mg(54%)
Minerali
- Calcio57,6 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio13,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo200,4 / 700 mg(29%)
- Potassio140,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio186 / 2300 mg(8%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua91,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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