Uova Ripiene
Le uova ripiene sono una fonte gustosa di proteine di alta qualità e contengono grassi totali moderati, tra cui grassi saturi. Offrono anche un buon apporto di fibre alimentari, utili per la digestione. Sono ricche di vitamine come la vitamina A e D, importanti per il benessere della pelle e delle ossa. Inoltre, forniscono minerali essenziali come ferro, calcio e fosforo che supportano varie funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Uova Ripiene contiene 190 calorie, 9 g di proteine, 2 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo285 / 300 mg(95%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,6 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,6 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,75 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina190 / 550 mg(35%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro690 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua56 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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