Insalata Di Uova Sode
L'insalata di uova è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con un contenuto significativo di grassi, apporta energia e gusto, bilanciati da un basso livello di carboidrati. È ricca di vitamine essenziali come la vitamina A, D e B12, supportando il benessere quotidiano. Inoltre, offre importanti minerali come ferro, calcio e fosforo, fondamentali per il metabolismo e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (115 g) di Insalata Di Uova Sode contiene 339 calorie, 12,6 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 31 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 339 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (115 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,58 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,23 g
- Fibra insolubile0,35 g
- Zuccheri totali0,58 g
- Zuccheri aggiunti0,11 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31 / 83 g(37%)
- Grassi saturi5,8 / 25 g(23%)
- Grassi trans0,35 g
- Grassi monoinsaturi13,8 g
- Grassi polinsaturi10,4 g
- Colesterolo333,5 / 300 mg(111%)
- Omega-30,11 g
- Omega-610,2 g
- Omega-913,8 g
- Acido oleico10,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,2 g
- Acido laurico0,23 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico9,8 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2,3 g
- Acido arachidonico0,29 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,23 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,23 g
Proteine
- Proteine12,6 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,74 g
- Serina0,83 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,64 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A230 / 900 ug(26%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,46 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folati34,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina13,8 / 30 ug(46%)
- Colina218,5 / 550 mg(40%)
Minerali
- Calcio57,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio11,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo207 / 700 mg(30%)
- Potassio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio402,5 / 2300 mg(18%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio34,5 / 55 ug(63%)
- Iodio28,7 / 150 ug(19%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua51,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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