Uova D'oca
Le uova d’oca sono un’ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Contengono una buona quantità di minerali come ferro, fosforo e calcio, importanti per il benessere osseo e il metabolismo. Ricche di vitamine tra cui la B12 e la vitamina A, supportano le funzioni vitali e la salute della vista. Nonostante il loro contenuto lipidico, offrono anche omega-3, utili per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (144 g) di Uova D'oca contiene 266 calorie, 20 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 19,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 266 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (144 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,9 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,2 / 83 g(23%)
- Grassi saturi5,2 / 25 g(21%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo1226,9 / 300 mg(409%)
- Omega-30,79 g
- Omega-60,98 g
- Omega-97,7 g
- Acido oleico7,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,98 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico4,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,79 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1,5 g
- Valina1,4 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,45 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,41 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,96 g
Vitamine
- Vitamina A269,3 / 900 ug(30%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(12%)
- Vitamina K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B127,3 / 2,4 ug(306%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,55 / 1,3 mg(42%)
- Niacina (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folati109,4 / 400 ug(27%)
- Acido pantotenico (B5)2,5 / 5 mg(51%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina378,7 / 550 mg(69%)
Minerali
- Calcio86,4 / 1000 mg(9%)
- Ferro5,2 / 8 mg(66%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo299,5 / 700 mg(43%)
- Potassio302,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio198,7 / 2300 mg(9%)
- Zinco1,9 / 11 mg(17%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio53,1 / 55 ug(97%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua101,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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