Uova Intere Liquide
Le uova intere liquide sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per supportare la crescita muscolare. Contengono grassi presenti in quantità moderate, con una quota equilibrata di grassi saturi. Sono anche ricche di vitamine fondamentali come quelle del gruppo B, la vitamina A e la vitamina D, oltre a minerali importanti come il fosforo e il ferro. Questi nutrienti contribuiscono al benessere energetico e al corretto funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (47 g) di Uova Intere Liquide contiene 68 calorie, 5,7 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 68 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (47 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,8 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi0,66 g
- Colesterolo195 / 300 mg(65%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,59 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,47 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,52 g
- Acido miristico0,38 g
- Acido palmitico0,66 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,7 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,35 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A78 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,94 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folati22,6 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina18,8 / 30 ug(63%)
- Colina118 / 550 mg(21%)
Minerali
- Calcio26,3 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,89 / 8 mg(11%)
- Magnesio5,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo94 / 700 mg(13%)
- Potassio56,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio65,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,61 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,6 / 55 ug(26%)
- Iodio11,3 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua35,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
