Uova Di Quaglia
Le uova di quaglia sono un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, ideali per un'alimentazione bilanciata. Contengono una buona quantità di ferro, fondamentale per il benessere del corpo, e sono ricche di fosforo, importante per la salute delle ossa. Questi piccoli ma nutrienti alimenti offrono anche vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina D. Con pochi carboidrati e una moderata quantità di grassi, rappresentano una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Uova Di Quaglia contiene 72 calorie, 5,9 g di proteine, 0,18 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,18 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,18 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi0,59 g
- Colesterolo379,8 / 300 mg(127%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,45 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,75 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A70,2 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D12,7 / 15 ug(85%)
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,71 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folati29,7 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina118,4 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio28,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesio5,9 / 420 mg(1%)
- Fosforo101,7 / 700 mg(15%)
- Potassio59,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio63,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,66 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua33,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
