Uovo Alla Coque
Il tuorlo delicatamente cotto è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, utili per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di vitamine essenziali come la vitamina A e la B12, supporta il benessere generale. L’apporto di minerali quali ferro, fosforo e calcio contribuisce a rinforzare ossa e sistema ematico. Nonostante il contenuto moderato di grassi, si presenta come un alimento nutriente e facilmente digeribile.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Uovo Alla Coque contiene 72 calorie, 6 g di proteine, 0,4 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 72 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,4 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,36 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,79 g
- Acido aspartico0,49 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina147 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fosforo95 / 700 mg(14%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio71 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,65 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro75 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua37,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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