Uova Alla Benedict
Le uova alla Benedict sono una scelta gustosa e nutriente, ricche di proteine essenziali per il mantenimento muscolare. Contengono una quantità moderata di grassi, con una quota di grassi saturi da considerare, bilanciata da un apporto calorico contenuto. Apportano anche fibre alimentari e carboidrati per un buon equilibrio energetico, insieme a importanti minerali come calcio, fosforo e ferro. Le vitamine A, B12 e D contribuiscono a un corretto metabolismo e supportano la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Uova Alla Benedict contiene 620 calorie, 36 g di proteine, 50 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 620 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato110 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce157 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato81 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato59 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato79 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)57 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo500 / 300 mg(167%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-910 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico3,2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,39 g
- Prolina2 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,79 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,39 g
- Acido glutammico5,9 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,6 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati75 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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