Benedict Alla Fiorentina
Il Florentine Benedict è un piatto equilibrato con un buon apporto proteico che sostiene la sazietà. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una digestione regolare, mentre il contenuto di calcio e ferro supporta la salute delle ossa e del sangue. È anche una discreta fonte di vitamine A e K, fondamentali per la vista e la coagulazione. Nonostante il contenuto di grassi, resta un’opzione gustosa e nutriente per chi ama i sapori ricchi.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Benedict Alla Fiorentina contiene 540 calorie, 26 g di proteine, 39 g di carboidrati e 34 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 540 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato96 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce137 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato71 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato51 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato69 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati31 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali34 / 83 g(41%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo500 / 300 mg(167%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,9 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,1 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1100 / 2300 mg(48%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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