Panino Con Peperoni E Uova
Il panino con peperoni e uova è una fonte gustosa di proteine di alta qualità, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Apporta un buon contenuto di grassi equilibrati e vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina B12, importanti per il benessere generale. È anche utile per chi vuole integrare calcio e fosforo nella dieta in modo piacevole. Il suo contenuto modesto di fibre e potassio lo rende una scelta saporita e nutriente per ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (280 g) di Panino Con Peperoni E Uova contiene 710 calorie, 28 g di proteine, 66 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 710 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato126 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce180 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato93 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato68 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato90 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)65 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (280 g)
Carboidrati
- Carboidrati66 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali37 / 83 g(45%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo545 / 300 mg(182%)
- Omega-30,15 g
- Omega-66,6 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico6,3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,43 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,86 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,69 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina250 / 550 mg(45%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1530 / 2300 mg(67%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2300 / 2300 mg(100%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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