Panino Con Insalata Di Uova
Questo sandwich con insalata di uova è una piacevole fonte di proteine, ideale per sostenere l’energia quotidiana. Il suo contenuto equilibrato di grassi, tra cui grassi saturi, contribuisce a una giusta sazietà. Ricco di vitamine come la D e la B12, supporta diversi aspetti del benessere. Inoltre, offre minerali essenziali come ferro e calcio, importanti per la salute muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Panino Con Insalata Di Uova contiene 458 calorie, 13 g di proteine, 26,1 g di carboidrati e 33,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 458 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato81 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce116 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,1 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali33,1 / 83 g(40%)
- Grassi saturi6,3 / 25 g(25%)
- Grassi trans0,34 g
- Grassi monoinsaturi9,2 g
- Grassi polinsaturi14,7 g
- Colesterolo319,5 / 300 mg(107%)
- Omega-30,05 g
- Omega-614,7 g
- Omega-99,2 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico14,3 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico4,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,19 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0,36 g
- Serina0,52 g
- Valina0,7 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,67 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,87 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,56 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,77 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D40,5 / 15 ug(270%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,87 / 2,4 ug(36%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,52 / 1,3 mg(40%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati87 / 400 ug(22%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina22,5 / 30 ug(75%)
- Colina165 / 550 mg(30%)
Minerali
- Calcio114 / 1000 mg(11%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potassio148,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio661,5 / 2300 mg(29%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio30,8 / 55 ug(56%)
- Iodio45 / 150 ug(30%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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