Crab Cakes Benedict
I Crab Cakes Benedict offrono una combinazione equilibrata di proteine e grassi, con un apporto proteico significativo che aiuta a mantenere la massa muscolare. L'alto contenuto di grassi, inclusi quelli saturi, contribuisce a una gustosa esperienza culinaria. Sono una fonte interessante di vitamine come la vitamina A e la B12, preziose per il benessere generale. Inoltre, apportano minerali quali calcio, fosforo e zinco, utili per ossa sane e funzione immunitaria.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Crab Cakes Benedict contiene 770 calorie, 42 g di proteine, 42 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 770 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato136 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce196 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato101 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato73 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato98 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)71 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati33 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali37 / 83 g(45%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi8,5 g
- Colesterolo320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,8 g
- Omega-65 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico4,7 g
- Acido miristico3,8 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina2,2 g
- Valina2,2 g
- Alanina3 g
- Cistina0,36 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2,4 g
- Taurina70 mg
- Arginina3 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,96 g
- Triptofano0,48 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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