Patatine Surgelate
Le patatine fritte congelate sono uno snack saporito con un buon apporto energetico grazie al contenuto di carboidrati. Offrono una discreta quantità di fibra alimentare, utile per favorire la digestione. Sono inoltre fonte di potassio, importante per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. Contengono vitamina C, che supporta il sistema immunitario e contribuisce all'assorbimento del ferro.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Patatine Surgelate contiene 156 calorie, 2,4 g di proteine, 26,3 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 2,4 g6%
- Carboidrati
- 26,3 g66%
- Grassi
- 5 g28%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 156 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,3 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0,21 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi0,32 g
- Omega-60,28 g
- Omega-93,3 g
- Acido oleico3,3 g
- Acido stearico0,46 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido palmitico0,57 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,53 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina C18,4 / 90 mg(20%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati37,4 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Colina23,7 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio9,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,66 / 8 mg(8%)
- Magnesio22,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo88,2 / 700 mg(13%)
- Potassio433,5 / 3400 mg(13%)
- Sodio352,8 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,32 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua49,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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