Patate Alla Casa
Le Home Fries sono un piacere croccante e leggero, ideali per chi cerca uno snack saporito con un apporto moderato di calorie. Sono una buona fonte di potassio e contengono fibre alimentari, che favoriscono il benessere digestivo. I grassi sono presenti in quantità contenuta, con un basso contenuto di grassi saturi. In più, apportano vitamine del gruppo B e minerali essenziali come ferro e magnesio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (225 g) di Patate Alla Casa contiene 380 calorie, 6 g di proteine, 56 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 6 g6%
- Carboidrati
- 56 g58%
- Grassi
- 15 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 380 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato67 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce97 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato50 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)35 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati48 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Omega-30,6 g
- Omega-64,9 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico4,9 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio320 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua148 / 3700 g(4%)
Fonti
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