Patate Fingerling Arrosto
Le patate fingerling arrosto offrono un apporto moderato di calorie con un buon contenuto proteico. Sono ricche di potassio, importante per il funzionamento muscolare, e forniscono una buona dose di vitamina C, ideale per il sistema immunitario. Il loro contenuto di fibre contribuisce al benessere digestivo, mentre i grassi presenti sono per lo più insaturi e a basso contenuto di saturi. Perfette come contorno gustoso e nutriente, uniscono sapore e benefici per la salute.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (140 g) di Patate Fingerling Arrosto contiene 220 calorie, 5 g di proteine, 22 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 5 g9%
- Carboidrati
- 22 g39%
- Grassi
- 13 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,25 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,34 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,84 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
Fonti
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