Patate Arrosto Surgelate
Le patate arrosto surgelate sono una gustosa fonte di carboidrati complessi che offrono energia duratura. Contengono una buona quantità di fibre, utili per favorire la digestione. Con un basso contenuto di grassi saturi e un apporto moderato di proteine, sono un contorno leggero e bilanciato. Inoltre, apportano minerali essenziali come potassio, magnesio e ferro, utili per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Patate Arrosto Surgelate contiene 195 calorie, 3,3 g di proteine, 39,2 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
- Proteine
- 3,3 g7%
- Carboidrati
- 39,2 g81%
- Grassi
- 2,7 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 195 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati39,2 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,77 g
- Omega-30,26 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,26 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,26 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,26 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina19,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio22,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio34,5 / 420 mg(8%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio675 / 3400 mg(20%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua102,1 / 3700 g(3%)
Fonti
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