Hash Browns
Gli hash browns sono un delizioso modo per aggiungere energia alla tua giornata grazie al loro contenuto equilibrato di carboidrati e grassi. Ricchi di potassio e magnesio, favoriscono il normale funzionamento muscolare e del sistema nervoso. La presenza di vitamina C e vitamina B6 contribuisce a sostenere il metabolismo energetico. In più, forniscono una buona dose di fibra alimentare, utile per il benessere intestinale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (94 g) di Hash Browns contiene 185 calorie, 3 g di proteine, 25 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
- Proteine
- 3 g6%
- Carboidrati
- 25 g53%
- Grassi
- 8,5 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 185 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (94 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Omega-30,6 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,6 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio425 / 3400 mg(13%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
Fonti
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