Trota Iridea Cotta
La trota iridea cotta è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca nutrienti di qualità. Ricca di omega-3, supporta una dieta equilibrata e favorisce il benessere generale. Contiene anche buone quantità di potassio, calcio e fosforo, minerali fondamentali per la salute delle ossa e dei muscoli. Con un contenuto moderato di grassi e calorie, è un alimento nutriente e leggero da integrare in ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Trota Iridea Cotta contiene 169 calorie, 25,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 169 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,6 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo78 / 300 mg(26%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido miristico0,23 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,21 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,59 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,19 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,53 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,9 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,92 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,76 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D7,9 / 15 ug(53%)
- Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B127,1 / 2,4 ug(297%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folati21,5 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio97,2 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo304 / 700 mg(43%)
- Potassio506,2 / 3400 mg(15%)
- Sodio63,3 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,58 / 11 mg(5%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,9 / 55 ug(27%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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